miércoles, 27 de enero de 2016

Razões para comer mais aveia com banana

Se a banana aveia "comida de bebê" tradicional era parte de sua infância, mas a mistura passa esquecido mais tarde na vida, sei que há várias boas razões para que uma mistura saudável de novo ao seu menu uma vez que promove benefícios para o corpo a dieta e até mesmo contribui para sentimentos de lado.

produção de serotonina, um neurotransmissor chave responsável pelo prazer, a felicidade, a energia e euforia.

Aveia, por exemplo, contém altas doses de libertação de serotonina substância turbina triptofano no cérebro. Além disso, é rica em selénio, o que contribui para a produção de energia. Banana, por sua vez, é uma boa fonte de duas substâncias que ajudam humor: hidratos de carbono e vitamina B6. Enquanto o primeiro estimula a produção de serotonina, o segundo arranjo assegura maior.

Uma poderosa combinação de nutrientes faz com que a banana uma grande aliada da saúde e perda de peso. É pobre em gordura e ajuda a medidas secas, como faz o intestino funcionar bem, evitar a retenção de líquidos e tem uma alta potência para satisfazer a fome.

A fruta também é uma fonte de vitaminas, minerais, e grande para aqueles que praticam atividades físicas porque dá energia e previne cãibras e fadiga muscular, exercício e alimentar os resultados da academia.


<<<<<<<<<<<<<<<Emagrecer com sabedoria>>>>>>>>>>>>>>>>



A aveia é bem conhecido entre as pessoas que procuram perder peso com saúde, pois auxilia a digestão e é rica em fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda na redução da gordura. Além disso, a comida ainda controlar problemas como hipertensão arterial, diabetes e colesterol ruim.

Ambos banana e aveia são ricos em calorias e, portanto, deve ser consumido em pequenas quantidades por dieta. Use apenas uma banana e uma colher de sopa de farinha de aveia e placa de evitar a adição de açúcar, mel, leite com chocolate ou leite integral é a melhor opção para evitar ganho de peso.

Vale a pena lembrar que o melhor uso é de banana mistura de banana de maçã, que é menos calórica, ou até mesmo bananas verdes como a biomassa. Entre os diferentes tipos de farelo de aveia de fibra é mais preferido que os flocos ou farinha e promove a saciedade mais.

martes, 26 de enero de 2016

11 frutas para perder peso, aquelas que realmente funcionam

Como sabemos, as frutas são alimentos importantes. Elas contêm vitaminas e minerais essenciais para manter a nossa boa saúde e são grandes fontes de fibra. Nossos corpos precisam para purificar as fibras, particularmente os intestinos.

Mas nem todos os frutos têm as mesmas características. Eles podem variar desde que contém vitaminas, minerais, do tipo de fibra pode ser solúvel ou não, etc ...

Em uma perda de peso dieta frutas são essenciais, mas não toda a fruta. Então nós criamos esta lista dos top 11, então você sabe o que como eles podem ajudar você a perder os quilos que você quer perder.

1 - Maca: É diurético devido ao seu conteúdo de potássio e ajuda a reduzir a retenção de fluidos e edema deles derivados. Ele contém fibra insolúvel, que o torna muito útil para regular a função intestinal. Ele tem poder saciante e reduz o apetite.

2 - Mamão: É muito baixa em calorias, apenas 45 por 100 gramas. É laxante e diurético.

3 -  Mamão: contém papaína, uma substância que estimula o trânsito intestinal, prevenção da inflamação e obstipação. É pobre em calorias. Remove gases e aumenta o metabolismo. Além de comer o fruto, você também pode usar as folhas e sementes.

4 - Kiwi: Seu valor calórico é muito baixa, apenas 67 calorias por 100 gramas de frutas. É regulador intestinal e laxante. Muito rico em fibras. É um dos alimentos de "calorias negativas", porque mais calorias para digerir o fruto que proporciona necessário.

5 - Uva: A limpeza e desintoxicante fruta que estimula o metabolismo para ajudar a digestão. Ele ajuda a reduzir o colesterol e pressão arterial elevada e diurético, mas é contra-indicada para pessoas com diabetes.

6 - Mirtilos: Eles contêm substâncias ácidas que ajudam a dissolver os depósitos de gordura.

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7 - Laranjas, limões, tangerinas e frutas cítricas em geral: A presença de vitamina C ajuda a reduzir o colesterol. Eles também são ricos em fibra.

8 - Lychees: Este ajudas digestão fruta asiática e é rico em vitamina C, fibras e minerais.

9 - melancias e melões: correspondem ao grupo chamado de "frutas aquosas" e são ideais para dietas de verão. Eles ajudam a remover o líquido e são anti-inflamatórios. Eles têm muito poucas calorias, 31 e 36 calorias por 100 gramas, respectivamente.

10 - Paixão: Ajuda a diminuir o colesterol níveis. Você pode comer ou preparar sucos digestivos ou chás.

11 - morangos e framboesas: Eles são baixos em calorias, satisfazendo rico em ferro e fibra, diurético e satisfatória.

Estes 11 frutos para perder peso são aliados incondicionais de qualquer dieta para perder peso e consumir diariamente vai nos manter saudável e cheio de energia.


jueves, 21 de enero de 2016

Alimentação Saudável para perda de peso


Em todas as dietas, uma dieta saudável de perder peso é a melhor escolha tanto para aqueles que querem perder peso e perder os quilos que você tem mais e aqueles que se preocupam com sua saúde.

Uma dieta para perder peso pode ser reduzido em 80% e doença cardiovascular em 70% alguns tipos de câncer. O resultado de uma dieta saudável vai ser uma perda gradual do excesso de peso.

Se seu objetivo é perder peso torná-lo ideal entre meio quilo e um quilo por semana, assim que seu corpo a assimilar as mudanças na dieta, sem sofrer qualquer descompensação.
A parte difícil é para cozinhar alimentos usando menos sal e menos gordura, devemos quebrar maus hábitos alimentares, evitando enlatados e rápido ou junk food.

A VIDA SAUDÁVEL

Um estilo de vida saudável envolve muitas decisões. Entre eles, a escolha de uma boa dieta ou um programa completo de perda de peso.
Segundo alguns estudos, um plano de alimentação saudável tem de ter em conta:
Destacando a importância de frutas, legumes, cereais integrais, leite e produtos lácteos pobres em gordura ou sem gordura, a fim de toda a dieta alimentar saudável.
Ele contém pouca gordura saturada, sal e açúcares adicionados.
Um plano de alimentação saudável para o controle de peso inclui uma boa detox seu fígado ou toxinas que se acumulam ao longo do tempo nós.

ALIMENTOS QUE SE VOCÊ PODE COMER

Se uma alimentação saudável faz você pensar sobre os alimentos que você não pode comer melhor foco em alimentos se você pode comer, por exemplo:
Frutas frescas: costumam pensar de maçãs ou mamão, mas que um delicioso abacaxi ou kiwi suculento tal.
Legumes frescos: Eu aconselho você a tentar algo novo, por exemplo, você pode achar que você gosta de legumes grelhados ou cozidos no vapor temperado com ervas não tentei. Se você não tiver tempo você só pode comer legumes congelados no microondas e caliéntalas já.

Alimentos ricos em cálcio: Não pense apenas em leite, como iogurte desnatado ou sem adição de açúcar, eles têm uma variedade de sabores e pode ser um excelente substituto para sobremesas.
Procure por novas versões de seus pratos favoritos, por exemplo, se você gosta de comer peixe ou frango está cozinhando agora cozido ou grelhado para trazer comida saudável de perder peso frito à milanesa.

Pesquisas na internet ou revistas que compram contendo receitas com poucas calorias, você orprenderás encontrar muitas opções para uma alimentação saudável.

Uma dieta saudável perda de peso é baseado no equilíbrio, e não se esqueça que você deve fazer alguma atividade física.

O importante é encontrar uma maneira de incluir quase todos os alimentos em seu plano de alimentação saudável e ainda perder peso ou manter um peso saudável.
A chave é ser consistente e sempre fazer escolhas saudáveis ​​em sua dieta. Se você sempre escolher opções saudáveis, ao longo do tempo ele pode ter melhores hábitos alimentares.







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miércoles, 20 de enero de 2016

Como perder peso após a gravidez | grandes dicas

Após o parto, é importante para levantar uma recuperação física para nos ajudar a lidar com a maternidade em boas condições. Perder peso após a gravidez pode ser uma tarefa desafiadora e agradável.

A recuperação da aptidão física é muito importante para mulheres às novas mães. Os quilos adquiridos durante a gravidez são por vezes difíceis de remover.

Este artigo vai dar-lhe todas as dicas e sugestões que irão ajudá-lo a recuperar e até mesmo melhorar a aparência que você tinha antes da gravidez. Com um pouco de disciplina que você começará a ver esplêndido e cheio de energia.

Como perder peso após a gravidez | A paciência é importante

Nós não podemos esperar para perder todo o peso que você quer imediatamente. Não é saudável para nós e para a saúde do nosso bebê. Se você está amamentando e não se alimentam adequadamente nós, a nossa amamentação vai sofrer. É hora de pensar sobre a definição de prioridades e é aconselhável esperar pelo menos dois meses antes de iniciar uma dieta em que temos que remover alimentos.

Comer saudável em todas as horas


Como mencionado, é importante não para tirar nutrientes. Devemos aprender a nos alimentar de forma responsável, sem retirar aqueles produtos que o nosso bebê precisa para o seu desenvolvimento. É importante não saltearnos refeições e realizar 5 ou 6 doses diárias contendo leite (pode ser pobre em gordura), frutas e legumes, ricos em vitaminas e minerais.
Lembre-se que é um momento em que precisamos de uma grande quantidade de energia.

Perder peso gradualmente


Você precisa de uma média de 1800 calorias por dia para garantir suas necessidades de energia e potência de seu bebê. Se você ainda não ganhou muito peso durante a gravidez é bem cortar cerca de 500 calorias por dia, mas não mais.

Você pode alcançar este objetivo por comer menos alimentos gordurosos e exercitar mais.